心率多少算正常运动量（心率多少算正常运动）

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1、心率多少算正常运动与年龄有关，中青年人运动时，心率不超过160次/分为正常心率，老年人的数值要更低，不超过140次/分。

2、首先要了解患者最大耐受心率的计算方法，即极量运动，极量运动时心率是220减年龄，但是在运动时，不可能总是追求心率达到该状态，因为这是最大的运动量。

3、长期最大运动量会导致心脏缺血，所以追求刺激量运动。

4、 刺激量运动的计算方法是220减年龄，先算出患者的最大运动心率，然后乘以60%或80%，以60%-80%的区间作为患者正常的运动心率，最大心率×80%是运动的最佳的上限心率，220减年龄×0.6是运动时心率的下限，在这个区间段内既能够让心脏得到锻炼，又能够避免心肌缺血的发生。

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