一天锻炼多长时间最佳长高（一天锻炼多长时间最佳）

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1、一天锻炼多长时间最佳，要根据锻炼目的而定。

2、如果为达到减肥降脂目的，每天最少要半小时以上，而且要保持低强度、有节奏、持续时间长的锻炼；如果是增肌，达到健美效果，主要是力量性训练，不一定要长时间，因为短时间剧烈运动就能使机体产生疲劳感；正常人想达到强身健体目的，每天半个小时就足够。

3、 因为这几种锻炼机体参与的方式都不一样，假如一开始活动太剧烈，强度过大，像力量性训练，机体氧供跟不上运动节奏，机体的心率没有上来，心肺功能没有得到加强，参与的运动是无氧运动。

4、 在无氧运动过程，机体消耗的只能是糖分，对于脂肪消耗不了，如果热身以后，二十分钟到半小时以上，心率上来，机体氧供慢慢跟上运动需求，机体进入有氧运动阶段，使脂肪得到充分代谢，消耗多余热量和脂肪，达到减肥降脂效果。

5、如果不是为减肥，纯粹为强身健体，一般半个小时锻炼就足够。

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