导读 大家好，关于助睡眠的方法和食物，助睡眠的方法可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！1、...
大家好，关于助睡眠的方法和食物，助睡眠的方法可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！
1、有助于睡眠的方法有很多，可以尝试饮食治疗，可以经常用蜂蜜和五味子一起泡水喝，五味子本身具有宁心安神的作用，再配合蜂蜜可以补充维生素C，缓解神经焦虑，对于改善睡眠非常好，可以经常地饮用。
2、睡觉之前还可以喝一杯温热的牛奶，可以缓解神经焦虑，帮助提高睡眠质量。
3、平常还可以多喝银耳百合莲子粥，具有滋阴养血、宁心安神的作用，效果也不错。
4、睡觉之前最好不要看电视或者玩手机、玩电脑，容易引起神经兴奋，有可能不利于睡眠。
本文到此结束，希望对您有所帮哦。
标签： 助睡眠的方法
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