献血之后吃啥好（献血以后吃什么好）

大家好，关于献血之后吃啥好，献血以后吃什么好可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！

1、一般情况下，每次献血时献血量在300-400mL左右。

2、也就是献血以后，人体在短时间内损失了300-400mL血液，为了促进血细胞数量快速恢复，尤其是促进红细胞数量快速恢复，往往需要多吃造血原料丰富的食物，比如要多吃含铁丰富的食物。

3、铁元素是造血必需的元素之一，含铁丰富的食物，包括动物的肝脏，如猪肝、羊肝，同时还有猪血、羊血、紫菜、黑木耳、香菇、大枣等，这些食物中铁元素含量都丰富，有利于补充铁元素。

4、还要多吃富含维生素B12和叶酸的食物，如蛋黄、新鲜的鱼类、肉类等等，能够提供丰富的维生素B12。

5、还有新鲜的水果、蔬菜可以提供叶酸，维生素B12和叶酸也都是生成红细胞所必需的基本原料。

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