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减肥可以吃米饭吗?(减脂可以吃米饭吗)

导读 大家好,关于减肥可以吃米饭吗?,减脂可以吃米饭吗可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧!1...

大家好,关于减肥可以吃米饭吗?,减脂可以吃米饭吗可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧!

1、减脂过程中要减少能量摄入,增加能量的消耗,机体能量负平衡才能开启燃脂模式。

2、米饭可以吃,只要控制在合理的量和选择合理的搭配。

3、首先要根据营养师给制定的个性化食谱中所计算的主食量进食,不同的人需求量肯定不完全相同。

4、然后煮米饭时尽量放三分之一以上的全谷物,如燕麦米、藜麦、小米、玉米碴、高粱米、黑米等,做成粗粮米饭,这样既增加饱腹感,又增加膳食纤维和B族维生素的摄入,还起到谷类食物氨基酸互补的作用,提高蛋白质的吸收利用率,避免减脂过程中出现的部分营养素摄入不足的问题。

本文到此结束,希望对您有所帮哦。

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