导读 老实说：您有多少次决定开始健康饮食以减轻体重，但后来却发现自己放弃并沉迷于甜食或咸食?这是一个被称为溜溜球节食的过程，人们试图通过
老实说：您有多少次决定开始健康饮食以减轻体重，但后来却发现自己放弃并沉迷于甜食或咸食?这是一个被称为溜溜球节食的过程，人们试图通过快速节食来“变得更健康”。一段时间后，他们感到饥饿和匮乏，并完全放弃了他们的健康目标。这种常见的循环是人们普遍接受的一种有毒的节食信念，这就是为什么如果您想每天吃得健康，改变心态很重要。
例如，如果您健康饮食的动机不仅仅是减肥呢?虽然健康饮食可以帮助您的身体减轻一些额外的体重，但定期吃有营养的食物对您的身体健康有各种好处。许多营养师和研究都支持这一点，指出如果你每天吃得健康，你身体的过程和功能就会显着改善，让你内外都感觉更好。
以下是当您每天吃得健康时，您的身体究竟发生了什么，以及为什么您应该考虑将您的心态从总是试图减肥转变为总是想要过上幸福、令人满意的生活。如果您正在寻找更健康的饮食秘诀，请务必查看我们的 7 种最健康的食物清单。
“当我们专注于定期吃健康均衡的饮食，而不是在时尚饮食中循环并整合欺骗日时，我们的身体开始渴望我们食用的健康食品，”来自 Balance One Supplements 的Trista Best，MPH，RD，LD . “这是因为当我们用食物和营养物质为我们的健康提供能量时，我们的身体就会以最佳方式工作，而不是从中夺走它。”
贝斯特指出，这个过程是由于神经可塑性而发生的，在这个过程中，大脑在一段时间内重复新习惯后可以改变习惯。《神经可塑性》杂志发表的一项研究表明，健康饮食和体育锻炼的健康生活方式如何训练大脑真正喜欢这些更健康的生活模式。
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