导读 说到减肥，香蕉似乎不是常见的水果。浆果因其低碳水化合物和糖含量以及高纤维含量而往往是一种优质水果，而香蕉和苹果等常见水果则放在货架
说到减肥，香蕉似乎不是常见的水果。浆果因其低碳水化合物和糖含量以及高纤维含量而往往是一种优质水果，而香蕉和苹果等常见水果则放在货架上。为什么?因为与其他水果相比，这些水果的碳水化合物和糖分含量更高，许多人认为它们是“不健康”的水果。但这是一个疯狂的误解。事实上，很多营养师都说香蕉可以帮助你快速减肥，使其成为减肥的最佳水果之一。
无论是水果还是蔬菜，富含这些天然植物性食物的饮食是减肥成功的关键。 美国农业部我的盘子指南甚至建议你每顿饭都用水果和/或蔬菜填满一半的盘子。香蕉肯定在你盘子里的水果清单上。
“水果和蔬菜是健康饮食的重要组成部分，” healthadvise.org的研发和主编 Edie Reads 说。“这通常构成了我的谈话、膳食计划和对客户的建议的基本部分。但鉴于关于这些水果的错误信息在流传，知道哪种水果以及何时吃它是至关重要的。我喜欢香蕉，他们几乎不会错过我的还有我病人的杂货购物清单。”
这就是为什么如果你想减肥，你应该考虑伸手去拿一根香蕉，为了更健康的饮食技巧，请务必查看我们的 7 种现在最健康的食物清单。
“如果你在香蕉还没有成熟的时候吃它们(在这种情况下越不成熟越好)，你实际上会获得大量有益于肠道健康的益生元抗性淀粉，” Uplift Food的研发和创始人 Kara Landau 说– 好心情食物。“这意味着你实际上是在滋养你的肠道，帮助饱腹感，并帮助你的细胞对胰岛素更敏感。当你的细胞对胰岛素更敏感时，这会阻碍你体内一种常见的脂肪储存机制，相反，您可以更长时间地感到饱腹感，甚至可以在下一顿饭时少吃点，最终支持总能量摄入。”
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