经过数月的封锁、健身房关闭和食物短缺，让 2021 年成为比之前更健康的一年的愿望是可以理解的。然而，这并不意味着你必须剥夺自己来改善你的健康。
在注册营养师的帮助下，我们收集了从健康蛋白质到令人满意的甜食(提示：它们是水果)的最佳食物来清理您的饮食。继续阅读以发现今年可以改善饮食的最佳食物。如果您想为您的膳食计划添加更多精彩内容，请查看立即食用的 7 种最健康的食物。
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无论您喜欢羽衣甘蓝、卷心菜、花椰菜、西兰花、白菜还是球芽甘蓝，十字花科蔬菜都是您饮食的重要补充，可以帮助您立即变得更健康。
“这些蔬菜富含纤维，这对消化系统健康和血糖控制很重要，并且富含叶酸、维生素 C、E 和 K 等营养物质，” Within Nutrition的所有者、医学博士、医学博士 Kylie Ivanir说。“它们也是植物营养素的重要来源，植物中的化合物具有抗氧化和抗炎作用。”
寻找一种不填满腰围的简单方法?那么鲑鱼可能就是你的完美食物。
“鲑鱼是一种精益蛋白质来源。此外，许多脂肪鱼，如鲑鱼，富含 omega-3 脂肪酸。这些脂肪具有抗炎作用，已被证明对皮肤健康有益，”Claudia Hleap说, MS, RD, LDN，Hleap Nutrition的所有者。它们可能很小，但石榴籽富含营养。
“石榴在石榴汁和果皮中含有极强的抗氧化剂。它们是如此强大，以至于石榴汁的抗氧化活性是红酒和绿茶的三倍，并且已被证明可能有助于支持最佳血压”Sovereign Laboratories的常驻营养师Alicia Galvin说。不过，记得适量喝石榴汁。红宝石红色饮料在一杯中含有 36 克糖和 0 克纤维。考虑用每杯一半的果汁和一半的水来浇水，或者只是减少份量。
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