英式早餐茶、伯爵茶、柴——他们都有一个共同点。虽然这些流行的红茶版本明显不同，但喝红茶有一个特殊的副作用，你应该知道。别担心——这都是好消息。喝红茶可以减少炎症并降低患慢性病的风险。现在，如果这不能让您的茶壶运转，我们不确定还会发生什么。
以下是喝红茶可以减少炎症的方法，如果想获得更多有用的提示，请务必查看我们的 7 种现在最健康的食物清单。
根据国际健康科学杂志发表的一项研究，红茶含有一种叫做多酚的抗氧化剂。这些多酚包括一组儿茶素和类黄酮，经科学证明可以保护自己免受慢性疾病的侵害。
据国际生物医学科学杂志报道，多酚也是减少炎症的关键。它们抵消体内的氧化应激，这种应激已被证明是发展为慢性疾病的主要部分。该研究指出，多酚可以帮助预防一些最突出的慢性疾病，包括“癌症、自身免疫性疾病、心血管和神经退行性疾病”。
除了茶中的抗氧化剂，《营养研究》杂志发表的另一项研究还表明，红茶如何帮助改善血液中的胆固醇水平(增加“好的”高密度脂蛋白胆固醇和降低“坏的”低密度脂蛋白胆固醇)，这是降低心脏病风险的关键疾病或肥胖。
多少红茶太多了?
虽然科学确实表明，定期喝红茶可以通过抗氧化剂显着改善身体并降低患慢性病的风险，但重要的是要注意红茶是一种含咖啡因的饮料。这意味着应该限制一天消耗多少红茶。但不要担心 - 限制仍然很高。
根据梅奥诊所的说法，在咖啡因对身体产生不利影响(心率加快、咖啡因“紧张”等)之前，您每天最多可以摄入 400 毫克咖啡因。通常，一杯红茶含有大约 50 毫克的咖啡因(取决于类型和浸泡的时间)，这意味着您最多可以喝 8 8 盎司。每天一杯红茶。
现在，你会喝那么多吗?也许不是这样。但很高兴知道您应该食用多少红茶是有限度的。
另一个需要指出的关键是你如何准备你的红茶。虽然有些人确实喜欢喝没有任何东西的红茶，但其他人喜欢喝加奶油和糖的茶。在这两件事上很容易过度使用，所以一定要分出你在茶中添加的东西，这样你的茶会让你感觉精力充沛，而不是因为添加剂而变得迟钝。
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