即使您的饮食健康，在您的菜单中添加错误的饮料也会比您说“再来一杯混合咖啡，请!”更快地破坏您的健康和健身目标。然而，破坏健康的不仅仅是含糖咖啡和超大杯鸡尾酒。根据专家的说法，继续阅读以发现哪些饮料(其中一些您可能每天饮用)会导致严重的健康问题。如果您准备好采取积极的措施来改善健康，请查看“一位维生素医生正在敦促每个人立即服用”。
1 榨汁
虽然压榨果汁经常被吹捧为均衡饮食的健康补充——甚至是减肥的一种手段——但专家表示，它本质上是液体形式的垃圾食品。
“果汁会增加患脂肪肝、心脏病和糖尿病的风险，” The Vegan Insider的营养师Malorie Ann说。“大约 1 杯果汁含有 20 到 23 克糖，这是美国心脏协会 (AHA) 推荐的女性糖摄入量的 95.83%。”
2 普通苏打水
认为每周喝一两次苏打水还不错?再想一想。
根据 2013 年发表在《美国临床营养学杂志》上的一项荟萃分析，每天仅消耗一种含糖汽水会导致成人和儿童体重增加和 BMI 增加。
此外，苏打水会对您的牙齿健康造成严重破坏。
“苏打水中的酸度会导致牙釉质分解，使您更容易蛀牙。除了酸之外，多余的糖分会为细菌创造食堂，从而增加蛀牙和口臭的风险，” Graciously Nourished的研发人员Kelsey Lorencz解释道。如果你准备放弃那些对你的健康有影响的饮料，请查看按毒性程度排列的 108 种最受欢迎的苏打水。
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