这是不可避免的：我们都会变老。随着年龄的增长，我们的皮肤变得更容易出现皱纹和下垂。这是一个可悲的事实，我们知道。然而，你可以通过吃富含全食物的饮食来减缓皱纹的发展和对抗衰老，这些食物可以促进皮肤紧致和胶原蛋白的产生，也可以对抗自由基的伤害。
“我认为与所有与衰老有关的事情一样，很多事情都是关于你不想吃的东西，而不是你做了什么，”纽约市名人美容皮肤科医生 Paul Jarrod Frank 博士说。“最重要的是，你要尽量减少和避免会让你快速衰老的食物，比如糖、奶制品、白面粉、酒精和含有麸质的食物，这些食物会引起炎症。”
但是，如果您想预防皱纹，弗兰克博士建议您遵循地中海饮食，以及富含水果和蔬菜的饮食，因为这些颜色鲜艳的食物富含抗氧化剂，可以促进胶原蛋白的愈合，他解释说。为了帮助您增加食物以最好地保持皱纹，这里有一些主食可以满足您的腹部，为您的盘子增添色彩，当然，让您的皮肤保持水润和年轻。并且一定要在你的饮食中添加任何一种立即食用的 7 种最健康的食物。
这种十字花科蔬菜不仅非常适合在您的饮食中添加纤维和植物性蛋白质，而且还可以抵抗皱纹的侵袭。
“西兰花是我最喜欢的防止皱纹的绿色蔬菜，因为它具有巨大的抗炎和抗衰老成分，”弗兰克博士说。享用它与大蒜和橄榄油一起炒作为一道简单的配菜。(你知道，这里是你的抗炎饮食指南，可以治愈你的肠道，减缓衰老迹象，帮助你减肥。)
也许这种蔬菜是传奇大力水手护肤程序的关键。
“菠菜超级保湿，含有大量抗氧化维生素，包括 A、C、E 和 K，它富含铁和镁，有助于肌肉锻炼，”弗兰克博士说。将它用于沙拉或将一些东西放入煎蛋卷中，以享用富含蛋白质的早餐，开始美好的一天。
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