我们中的许多人都在寻找增强免疫系统和保护自己免受 感染的方法，因此我们越来越多地转向补充剂。但如果使用不当，这些补充剂可能会很快从朋友变成敌人。
维生素 C 是最著名的免疫增强剂之一，但即使是这种重要物质也可能被滥用，并对您的健康造成负面影响。维生素 C 的过量服用通常发生在以补充剂形式服用，这就是为什么专家建议通过食物摄入大部分维生素 C，而摄入过多的可能性几乎为零。
维生素 C 被誉为对抗的有用补充剂。临床研究表明，它可以帮助患有严重 症状的患者康复。
请继续阅读以了解可以安全服用多少补充剂，以及服用过多可能导致的健康问题。不要错过现在吃的 7 种最健康的食物。
根据南佛罗里达大学泌尿科医生和教授大卫·埃尔南德斯博士的说法，最好从饮食中获取维生素 C。他警告说，随着时间的推移，服用过多的补充剂可能会导致肾结石。
“有一些研究表明，由于尿液中草酸盐水平升高的影响，不是饮食，而是每天服用超过一克、一千毫克的补充维生素 C 会增加患结石的风险，”Hernandez告诉WTSP。
草酸盐是一种身体废物，通常通过尿液排出多余的维生素 C。在某些情况下，它可以与矿物质结合并形成晶体，这就是肾结石的原因。
为避免这种情况，请均衡饮食，包括水果、蔬菜和瘦肉，这些食物可以自然地为您提供足够的维生素 C。这里有5 种富含这种维生素的食物，可以帮助保护您免受 的侵害。
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如果您摄入过多的维生素 C，您可能会遇到的另一个可能的症状是消化不良。虽然你不会因为吃太多富含维生素 C 的食物而出现这个问题，但过量服用补充剂可能会导致腹泻、恶心，有时还会导致胃酸倒流。
为避免胃部不适，您一次不应服用超过 2,000 毫克的维生素 C 补充剂，因为这已被确定为每天可耐受的上限。
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