在感冒和流感季节的中间乘着大流行的高峰时，您可能想知道该服用哪种维生素补充剂来增强您的免疫系统并提供额外的保护，以防止任何通过您的面具潜入的东西。
在我们建议考虑服用哪些药丸之前，请记住医生的话：最好的增强免疫力的补充剂不是您在柜台购买并用一杯水吞下的东西。遵循富含具有免疫支持营养素的食物的健康饮食更为重要。获得良好的睡眠也很重要。临床研究证明，额外的睡眠是您避免生病的最有力的补充保险。研究强烈表明，睡眠可以增强您的免疫系统记住病毒等入侵病原体并对其进行适当防御的能力。
睡眠不足并不是唯一可以刺穿身体免疫防御漏洞的箭。压力、身材走样、超重或肥胖、营养不良和营养缺乏都会损害免疫系统反应。纽约西奈山医学院的研究神经科学家Nicole Avena 博士说：“有时，‘最健康’的食客并没有吃到正确的食物来保持适当的平衡和营养吸收，这就是为什么经常需要补充剂的原因。”和《怀孕时吃什么》一书的作者。“你可以努力填补饮食中可能导致营养缺乏的营养缺口。”
根据营养学会的说法，没有一种食物或补充剂可以预防疾病，但良好的营养种类，包括定期补充维生素 A、B6、B12、C、E、益生菌、蛋白质和锌，可以预防季节性疾病和营养学，以及我们咨询的医生和营养师。请继续阅读以了解您应该储备哪些营养素以增强免疫系统，以及有关健康饮食的更多信息，不要错过7 种最健康的食物来立即食用。
“获取维生素的最佳方式是通过食物来源，”医学博士、内科医师、Vous Vitamin 的联合创始人、与医学博士 Rony Block合着的《维生素溶液：两位医生》的合著者Arielle Levitan说关于维生素和您的健康的困惑。但你的食物可能还不够。“即使是专注于吃足够的水果和蔬菜的人也可能会遇到麻烦，因为消耗的很多食物来自营养枯竭的土壤，或者在食用时营养成分变质，”莱维坦博士说。“许多人需要用维生素补充他们的饮食。虽然没有维生素方案可以预防疾病，包括 ，但服用正确的维生素绝对可以帮助增强你的免疫系统。”
本文联系的所有专家都强调了根据您的需求和特定健康问题采取个性化方法选择维生素和矿物质的重要性，并了解与药物和其他补充剂的潜在相互作用。请咨询您的初级保健医生，以确定哪些补充剂对您最安全。
“请记住，FDA 不会测试补充剂的纯度，因此公司可以根据自己的意愿销售和标记补充剂，”纽约市精准医学与健康中心创始人、作者、临床医生兼科学家弗洛伦斯·科米特 (Florence Comite)说保持下去。
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