每个人都会时不时地遭受糟糕的睡眠。但是，如果你在一个不眠之夜之后做的第一件事是伸手去喝杯咖啡，你可能要三思而后行。根据发表在《英国营养学杂志》上的一项引人入胜的新研究，如果您在吃早餐前服用早晨的咖啡因，您可能会对您的血糖水平产生负面影响，并最终提高您患心脏病和糖尿病的风险。路。继续阅读有关科学家如何得出结论的更多信息，如果您想立即开始更好地控制血糖，请确保您了解你不应该吃的 100 种最有毒的食物。首先，他们有一个“正常的夜间睡眠”，然后在早上第一件事就是喝了一杯“含糖饮料”。(研究作者指出，含糖饮料“反映了通常早餐可能会消耗的东西”。)在第二种情况下，参与者经历了“夜间睡眠中断”，他们在夜间每小时被唤醒五分钟，并且然后给了同样的饮料。在第三个中，参与者在床上度过了一个被打乱的夜晚，但在“食用前 30 分钟喝了浓黑咖啡”代表早餐的饮料。
在所有三种情况下，研究人员都监测了参与者的血糖水平。之后，他们发现，与良好的睡眠相比，一晚糟糕的睡眠并不一定会影响参与者的血糖水平和胰岛素反应。(这令人惊讶，因为无数研究表明，睡眠不足会对身体的代谢系统和胰岛素反应造成非常严重的损害。)然而，当研究参与者在吃早餐前喝下咖啡时，他们的血糖水平飙升了 50%。
“简而言之，当我们的身体接触到的第一件事是咖啡时，我们的血糖控制就会受损，尤其是在一夜睡眠中断之后，”巴斯大学代谢生理学教授兼该系主任詹姆斯·贝茨写道。健康研究伦理委员会。“如果我们觉得我们仍然需要它，我们可能会先吃饭，然后再喝咖啡来改善这一点。知道这对我们所有人都有重要的健康益处。”
他接着说：“我们知道，我们中将近一半的人会在早上醒来，然后在做任何其他事情之前先喝咖啡——直觉上，我们感觉越累，咖啡就越浓。这项研究很重要，对健康有着深远的影响到目前为止，我们对这对我们身体的影响知之甚少，特别是对我们的新陈代谢和血糖控制。”
如果您发现自己难以从床上爬起来，请记住在吃完早餐后伸手去拿咖啡。如果您想知道在正确的时间喝咖啡有哪些好处，请继续阅读，因为我们在下面列出了它们。
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