导读 早餐让您的一天开始，因为您的身体会摆脱睡眠并开始获取所需的营养，让您感觉清新和警觉。然而，一个羊角面包或一小碗含糖麦片可能无法为您
早餐让您的一天开始，因为您的身体会摆脱睡眠并开始获取所需的营养，让您感觉清新和警觉。然而，一个羊角面包或一小碗含糖麦片可能无法为您提供所需的适当燃料。
你真正想要做的是加入蛋白质、铁和优质脂肪，以保持能量高而稳定，并添加男性特有的适当营养素，也可以让你一天中的第一顿大餐更进一步。
以下是男士早餐时应该吃的顶级食物，让您度过明亮而富有成效的一天。当你在做的时候，一定要尝试一下21 个有史以来最健康的烹饪技巧!
新鲜的西红柿是煎蛋卷或早餐三明治的完美补充，甚至是罐装的，用于沙克舒卡早午餐。
“除了提供维生素 C 和钾外，西红柿还以其高含量的番茄红素而闻名，番茄红素是一种与降低患前列腺癌风险相关的植物化学抗氧化剂，” Kelly Jones MS, RD, CSSD, LDN说。
“天然盐渍熏鲑鱼可以很好地搭配一些全麦饼干和一块水果，作为快速而营养丰富的早餐，”琼斯说。
三文鱼提供欧米茄 3 和维生素 D，这对免疫健康和防止炎症都很重要。“只要注意鲑鱼的加工，因为美国癌症研究所小组用他们建议避免的加工肉类熏鲑鱼(制作不同于熏鲑鱼)，”琼斯补充道。
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