运动后腿酸怎么办快速缓解（运动后腿酸怎么办）

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1、运动后腿部酸痛多是因为乳酸堆积，属于正常现象。

2、运动后，一般人12-18小时后会出现肌肉酸痛。

3、如果没有运动习惯的人第一次训练，这种酸痛感会更明显。

4、建议运动后洗个热水澡。

5、这是一个好习惯，有利于血液循环的调节，起到消除疲劳的作用。

6、剧烈运动后可进行适当的按摩，促进血液循环，加速营养物质的输送和体内废物的排除，有利于肌肉放松和自我修复。

7、同时要注意饮食中营养素的摄入，保证摄入足够的蛋白粉、维生素等营养素，有助于消除疲劳，促进恢复。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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