什么食物有助于降血脂（天然的有助于降血脂的食物有哪些）

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随着年龄的增长，身体机能的下降，各种疾病不请自来，尤其是“三高”。对于高血压、高血脂、高血糖患者，更重要的是保持良好的饮食，避免疾病的进一步发展。远离“三高”，就是从饮食上想办法。今天，我们从日常饮食中总结了以下食物。这些食物是帮助降低血压的天然食物。我们通常可以吃得更合适：

1.苹果，富含果胶、纤维素、维生素C，有非常好的降脂作用。

2、茄子，茄子含有多种维生素，特别是紫茄子含有较多的维生素P，能增强细胞粘附力，提高微血管弹性。

3、胡萝卜胡萝卜含有大量的生物钾。钾进入血液后，可以乳化血液中的油脂，同时有效溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，将这些“垃圾”排出体外。

4、洋葱，洋葱中含有前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的作用。

5、毛豆，毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂、降低血液中胆固醇的作用。

6、薏苡仁，薏苡仁能降低血脂和血糖，促进新陈代谢，并有利尿作用。

7.大蒜，大蒜中含有的挥发性辣椒素，还可以清除血管中堆积的脂肪，具有明显的降低胆固醇的作用。

8.绿豆芽的膳食纤维绿豆芽可以帮助清除体内的垃圾，还可以与食物中的胆固醇结合，转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。

9、芹菜芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助消除肠道内多余的脂肪。

10、黑豆，黑豆中所含的皂甙具有降低体内胆固醇的作用，可有效预防中老年人的动脉粥样硬化和心血管疾病。

11.葡萄、葡萄汁和葡萄酒都含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种降低胆固醇的天然物质。

12.苦瓜和苦瓜含有丰富的维生素B1、维生素C和多种矿物质，能调节血脂，提高人体免疫力。

13、韭菜韭菜含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A和C，还含有胡萝卜素和大量的纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，并能消除肠道内过多的营养，包括多余的脂肪。

14.香菇能显著降低胆固醇和甘油三酯水平，并能增加体内高密度胆固醇。

15.燕麦富含亚油酸和皂甙，可防治动脉粥样硬化。

16.牛奶中含有丰富的乳清酸和钙，不仅能抑制胆固醇在动脉壁上的沉积，还能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的生成。

17.黑木耳富含铁、维生素和多种磷脂，能促进消化，降低血脂。

18.玉米含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E，这些都有降低胆固醇的作用。

除了这些，菜花、辣椒、山楂、冬瓜、海带、紫菜、牡蛎、红小豆也有降血脂的作用。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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