导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰间盘突出锻炼方法图，腰间盘突出自我锻炼的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、腰椎
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1、腰椎间盘突出的锻炼有两个方面，一是加强背部肌肉的力量，二是减轻椎间盘的压力。
2、前者可以在床上做5点支撑，或者在床上做燕子飞，可以增加腰肌的力量，增加对腰椎稳定性的保护。
3、后者可以选择悬挂单杠，通过自身重力牵引来减轻椎间盘的压力，同时下肢可以做前后活动，加强腹部和腰部肌肉的力量。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 腰间盘突出自我锻炼的方法
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