改善睡眠的9个方法（睡眠质量不好怎么调理）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，改善睡眠的9个方法，睡眠质量不好怎么调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、失眠中医称为不寐，《黄帝内经》睡眠理论涉及到阴阳关系和营卫运行状态，相互关联。

2、阴阳学说是中医睡眠理论的总纲领。

3、失眠的原因有外感邪气、情志失调、病后体虚、作息失调、饮食不规律、阴阳失调、营卫不相容、脏腑损伤、气血失调、病理因素等。

4、所以首先要明确失眠的原因。

5、如果有非病理性失眠，建议适当减压。

6、由于社会因素等原因，精神压力大是现在社会上失眠人群的重要原因，所以适当放松有助于缓解失眠症状。

7、在严重的情况下，针灸可以治疗失眠，调节自己的状态，改善不健康的生活方式，过有规律的生活。

8、睡前不要看刺激的视频，不要暴饮暴食，不要剧烈运动，可以用热水泡脚，洗个热水澡，听听舒缓的音乐，或者喝杯热牛奶，不要抽烟喝酒，不要熬夜，不要喝咖啡或者浓茶。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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