核桃的热量高吗?（核桃的热量高吗）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，核桃的热量高吗?，核桃的热量高吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 核桃是一种油坚果，主要成分是脂肪和蛋白质，所以核桃是一种热量很高的食物，每100g核桃有654千卡热量。

2、很多人会因为核桃的高热量而对其望而却步。

3、其实核桃也有很多优点。

4、比如核桃虽然脂肪含量高，但是核桃的脂肪质量也很好，主要是不饱和脂肪酸，可以调节人体血脂，提高记忆力和免疫功能。

5、所以，对于孕妇、老人、小孩，特别推荐每天吃核桃。

6、鉴于核桃热量高但很有营养，应该怎么吃？有两个建议：1。

7、每天食用20-25g核桃就够了。

8、2、核桃不宜过度加工，如用糖把核桃变成琥珀核桃等。

9、最好是吃天然的核桃。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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