怎么改善睡眠质量提高睡眠质量（怎么改善睡眠质量）

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1、如果你想提高睡眠质量，你需要知道睡眠质量差的原因。

2、睡眠障碍一般是由于脑血管供血供氧不足或脑器质性病变引起的，但也有一部分是由于情绪和精神状态引起的自主神经功能障碍。

3、如果感觉睡眠障碍非常明显，建议需要去精神科完善心理评估，检查确定是否有植物神经功能障碍的可能。

4、佐匹克隆可以在医生的指导下同时用于改善睡眠。

5、需要自我调节睡眠，平时养成良好的睡眠习惯和睡眠模式，养成良好的生活习惯和生物钟，平时不要熬夜，避免造成睡眠障碍。

6、在药物治疗的同时，建议配合生活调理和耳穴压豆作为辅助治疗。

7、如果有脑血管疾病，建议应用邓丹通脑胶囊促进血液循环。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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