一项新的研究发现，根据将在美国心脏协会上发表的初步研究，每天多走 500 步，或大约四分之一英里，可使患心脏病、中风或心力衰竭的风险降低 14%协会 2023 年流行病学、预防、生活方式和心脏代谢健康科学会议。会议将于 2023 年 2 月 28 日至 3 月 3 日在波士顿举行，提供有关基于人群的健康和保健以及对生活方式和心脏代谢健康的影响的最新科学。
“步数是衡量身体活动的一种简单方法，每天走的步数越多，老年人患心血管疾病相关事件的风险越低，”流行病学助理教授 Erin E. Dooley 博士说。在阿拉巴马大学伯明翰公共卫生学院和该研究的首席研究员。“然而，大多数研究都集中在早到中年的成年人身上，他们的每日目标是 10,000 步或更多步，这对于老年人来说可能无法实现。”
当前分析的参与者是最初为正在进行的社区动脉粥样硬化风险 (ARIC) 研究招募的 15,792 名成年人的更大研究组的一部分。本研究评估了从 ARIC 研究访问 6 (2016-17) 收集的健康数据，以评估每日步数与心血管疾病之间的潜在关联。
研究人员分析了 452 名参与者的健康数据，这些参与者使用类似于计步器的加速度计设备，戴在臀部，测量他们的日常步数。参与者的平均年龄为 78 岁;59% 是女性;20% 的参与者自认为是黑人成年人(其中 70% 是女性，30% 是男性)。
这些设备佩戴三天或更长时间，十个小时或更长时间，平均步数约为每天 3,500 步。在 3.5 年的随访期内，7.5% 的参与者经历过心血管疾病事件，例如冠心病、中风或心力衰竭。
分析发现：
与每天步行少于 2,000 步的成年人相比，每天步行约 4,500 步的成年人发生心血管事件的风险降低了 77%。
在每天步行少于 2,000 步的老年人中，近 12% 的人患有心血管事件，而在每天步行约 4,500 步的参与者中，这一比例为 3.5%。
每天每多走 500 步，心血管疾病的风险就会降低 14%。
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