导读 对 33 项随机对照试验 (RCT) 的系统回顾发现，瑜伽可以改善不运动的老年人的步态速度和下肢力量。然而，与运动或太极拳等活动相比，瑜
对 33 项随机对照试验 (RCT) 的系统回顾发现，瑜伽可以改善不运动的老年人的步态速度和下肢力量。然而，与运动或太极拳等活动相比，瑜伽似乎并没有为虚弱标记带来好处。该评论发表在《内科医学年鉴》上。
老年人患慢性病、残疾和虚弱的负担增加。80 岁及以上的成年人中有 50% 患有虚弱症，其预防和管理是公共卫生和临床实践中的高度优先领域。瑜伽可能是一种预防和管理策略，已经被用于改善老年人的平衡和活动能力。
来自布莱根妇女医院和哈佛医学院的研究人员审查了 33 项随机对照试验，其中包括 2,384 名年龄在 65 岁或以上的参与者，以评估有关基于瑜伽的干预措施对老年人虚弱影响的可用试验证据。作者分析了对虚弱指标的影响，包括步态速度、握力、平衡、下肢力量和耐力的测量，以及多组分身体性能测量。
作者发现，与仅接受教育或不运动的对照组相比，有适度的证据表明瑜伽提高了步态速度并降低了身体力量和耐力。对平衡和握力的好处不太确定。虽然特定风格的瑜伽没有明显优势，但作者建议临床医生可以考虑推荐基于艾扬格的风格，并在家中练习，可以为老年人群定制。这些发现增加了越来越多的文献，即瑜伽在健康衰老和预防虚弱方面发挥作用。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！