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1、 上臂下部的脂肪叫拜拜肉，可以影响上臂的美观，通过运动来改善。
2、上臂肌肉可以多做举哑铃、俯卧撑、引体向上等运动。
3、这些运动需要上臂的三角肌和肱二头肌做功，可以增加局部皮肤的弹性，消耗局部脂肪组织和增加肌肉组织，起到更好的减肥作用。
4、只需要注意的是，锻炼需要持续进行，这包括两层意思。
5、一、每次锻炼需要达到一定量，举哑铃需要50次以上，引体向上和俯卧撑需要20次以上。
6、第二层意思是你需要每周坚持运动五天以上，可以配合适当的饮食控制，包括多吃蛋清、牛奶等蛋白质食物，少吃肥肉、馒头等高脂肪高碳水化合物食物。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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