吃什么补钙效果最好最快（吃啥补钙最好）

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1、 补钙包括食物补钙和药物补钙两种方式。

2、食物补钙是补钙的主要形式，缓慢且安全。

3、如果食物补钙不能满足需求，需要适当补充钙剂。

4、乳制品、鱼、虾、肉、豆制品、干果等食物都含有丰富的钙，但奶、蛋、水产品等动物性食物含钙高，易吸收，而植物性食物除豆类外，其余均易吸收，大部分植物性食物含钙低。

5、钙不仅要通过食物补充，还要在医生的指导下服用。

6、通常建议选择碳酸钙，碳酸钙含钙量高，适当补充可以满足身体的需要。

7、如果服用碳酸钙需要胃酸解离，建议在进餐时服用。

8、如果你有胃酸缺乏，服用抑制胃酸的药物，有尿路结石，建议选择柠檬酸钙。

9、柠檬酸钙不需要胃酸解离，不会增加尿钙排泄。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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