睡眠质量差怎么办啊（睡眠质量差怎么办）

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1、睡眠质量差的症状首先要考虑是不是因为学习生活压力过大，精神压力过大。

2、或者身体疾病等原因。

3、首先建议最好自我调节，说明可以服用维生素b甲钴胺、安神补脑液进行治疗。

4、必要时可服用镇静催眠药物，如艾司唑仑或唑吡坦。

5、同时注意饮食尽量清淡，晚上睡觉前最好不要做太剧烈的运动。

6、睡前喝一杯牛奶有助于提高睡眠质量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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