导读 身体按摩已被证明可以提供许多好处，包括减轻压力和焦虑、缓解肌肉紧张和疼痛、改善血液循环、增强免疫系统以及提高头脑清晰度和注意力。定
身体按摩已被证明可以提供许多好处，包括减轻压力和焦虑、缓解肌肉紧张和疼痛、改善血液循环、增强免疫系统以及提高头脑清晰度和注意力。定期进行身体按摩还可以促进更好的睡眠和整体身心健康。
减轻压力和焦虑：身体按摩有助于降低体内皮质醇的水平，皮质醇是一种因应激反应而产生的激素。通过降低皮质醇水平，按摩可以帮助减轻压力和焦虑感，从而使头脑更加放松和平静。
缓解肌肉紧张和疼痛：按摩可以通过增加血液循环、减少炎症和释放内啡肽来帮助缓解肌肉紧张和疼痛。定期按摩还可以帮助提高灵活性和运动范围，从而改善整体身体健康。
改善睡眠质量：睡前按摩有助于促进更深的睡眠和更好的整体睡眠质量。通过放松身心，按摩可以帮助减少会干扰睡眠的不安、焦虑和紧张感。
增强免疫系统：按摩可以通过增加白细胞的产生和降低压力荷尔蒙的水平来帮助增强免疫系统。这可以导致更强壮和更健康的免疫系统，导致更少的疾病和更快的恢复时间。
提高头脑清晰度和注意力：定期按摩可以通过减少精神疲劳和增加流向大脑的血液来帮助提高头脑清晰度和注意力。这可以提高生产力、创造力和整体心理表现。
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