天生瘦的人怎么才能变胖（瘦的人怎么才能变胖）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，天生瘦的人怎么才能变胖，瘦的人怎么才能变胖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 瘦子要想变胖，增加肌肉的质量和体积非常重要，而肌肉非常重要的原料就是蛋白质和水。

2、所以，瘦子要想变胖，就要适当增加富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆、鱼虾、牛肉等。

3、通过补充蛋白质，可以增加肌肉合成的原料。

4、瘦子要想变胖，需要增加力量练习，如俯卧撑、平板支撑、深蹲、仰卧起坐等。

5、通过这样的无氧运动，他们的肌肉可以变得更加发达，进而可以让瘦子变得更加强壮。

6、所以补充了肌肉的原料蛋白质，无氧运动后，经常瘦的人会越来越胖，越来越壮。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签： 瘦的人怎么才能变胖