吃什么能够提高免疫力（吃什么能增强免疫力和抵抗力）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，吃什么能够提高免疫力，吃什么能增强免疫力和抵抗力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、提高免疫力最重要的是全面均衡的营养摄入。

2、不挑食，不吃太单一，饮食丰富多样，三餐定时定量。

3、同时可以多吃一些与提高免疫力相关的维生素，主要像维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌。

4、所以我们可以选择富含维生素的食物，比如蔬菜和水果，还有动物肝脏和坚果。

5、其次，还有富含钙、铁、硒的食物，主要是动物性食物。

6、适当食用这些食物，可以有效提高机体的免疫力和抵抗力。

7、另外，有些食物可以改善体内的生态环境，乳酸菌等饮料就是提高免疫力的微生态制剂。

8、蘑菇、猴头菇、黑木耳、银耳、百合、大蒜等食物也有明显的免疫增强作用。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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