全身都不胖只有肚子大怎么办（全身都不胖只有肚子大怎么减肥）

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1、 全身不胖，但是肚子大。首先要确定患者是否肥胖。如果出现肥胖，全身都会瘦下来。当体重逐渐回到标准体重时，就会进行局部瘦身，减掉腹部脂肪。一般身高减去105就是患者的理想体重，超过理想体重10%称为超重，超过理想体重20%称为肥胖。也可以用体重指数来表示。病人的标准体重是体重除以身高的平方。正常值为18-24kg/m 2，24-26kg/m 2为超重，26-28kg/m 2为肥胖，28-30kg/m 2为中度肥胖，30kg/m 2以上为重度肥胖。

2、 如果你肥胖，你应该减肥。减肥的过程就是控制每天摄入的热量总量，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜的摄入。总量控制后，我们会进行一次全身运动，包括游泳、跳绳、跑步、骑自行车。当体重逐渐接近理想体重时，我们会局部减肥，做一些专项运动，如平板支撑、仰卧起坐、引体向上等，让腹肌逐渐得到锻炼，脂肪逐渐减少，达到减少腹部肥胖的效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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