养肝护肝知识创作者（养肝护肝知识）

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1、长期熬夜，作息不规律，会严重加重肝脏负担，久而久之，容易导致肝炎，所以要丢掉不良习惯，改变健康的生活方式，睡眠充足，饮食合理，为身体健康打下坚实的基础。

2、熬夜阻碍肝脏代谢，增加肝脏负担。

3、23: 00-3: 00是肝脏代谢排毒的时间。

4、如果熬夜，大脑、心脏、四肢肌肉供血，相对脏腑供血减少，就会使肝脏受累。

5、供血减少会导致肝细胞缺氧，长此以往会对肝脏造成不可逆的损害。

6、另外，肝脏得不到足够的休息和供血，代谢废物在体内堆积，无形中增加了肝脏的负担。

7、再加上熬夜后身体免疫力下降，各种肝炎病毒更容易诱发疾病。

8、良好的睡眠是保护肝脏的良药。

9、睡眠不足影响肝病患者的代谢功能，全身所需的营养物质不够。

10、良好的睡眠可以减少营养消耗，有利于肝病的恢复。

11、一项研究结果显示，每晚睡眠不足4小时的人，免疫系统功能下降50%，肝脏容易受损和生病。

12、42名乙肝病毒携带者凌晨不睡觉，白天对这些受试者进行检查。

13、结果发现，它们体内免疫细胞的活性减弱了31%。

14、当这些志愿者睡眠充足时，他们的免疫力就完全恢复了。

15、保护肝脏分为五个步骤。

16、1.保持正常体重。

17、肝脏中的脂肪会随着体脂一起减少。

18、建议坚持中等强度的有氧运动，每周5次，每次30分钟左右。

19、你还需要根据自己的实际情况，均衡饮食。

20、2.戒酒。

21、戒酒是目前保护肝脏最有效的措施。

22、研究发现，对于酒精性脂肪肝患者来说，戒酒10天左右，肝脏脂肪可以得到明显改善。

23、3、不要乱吃药。

24、遵医嘱服药，避免联合用药。

25、比如很多感冒药，包括中成药，都含有对乙酰氨基酚。

26、如果同时服用两种以上感冒药，对乙酰氨基酚的总量会在不知不觉中大大超标。

27、4.注意睡眠时间。

28、肝胆在晚上11点开始代谢。

29、这时候入睡可以让肝脏自我修复，把不良影响降到最低。

30、饭后静坐10~30分钟再运动，可以保证肝脏代谢正常。

31、熬夜、长时间打游戏、连续打麻将，都是日常生活中伤肝的坏习惯。

32、调理肝脏，一定要按时作息，早睡早起。

33、5.安心。

34、为了使肝脏健康，我们应该学会保持良好的心情，尽量做到平静、乐观、开朗，使肝气正常、顺利地生长。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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