乳清蛋白粉怎么吃才好（乳清蛋白粉怎么吃）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，乳清蛋白粉怎么吃才好，乳清蛋白粉怎么吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、乳清蛋白粉要吃。

2、第一，注意摄入的数量。

3、正常人每天蛋白质的摄入量为每公斤体重0.8-1.0g。

4、如果是肾功能不全的人，乳清蛋白粉的摄入量要适当控制，否则可能会引起肾功能不全。

5、第二，要注意和谷物的适当搭配，否则只有乳清蛋白粉，没有非蛋白热量，会让乳清蛋白粉像红木家具一样当柴火烧，起不到应有的增强免疫力和组织形成的作用。

6、所以想要吃好乳清蛋白粉，一是要计算好乳清蛋白粉的摄入量，二是要合理搭配合适的食物，这样才能发挥好乳清蛋白粉的作用。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签： 乳清蛋白粉怎么吃