什么有氧运动减肥最轻松最快（什么有氧运动最减肥）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，什么有氧运动减肥最轻松最快，什么有氧运动最减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 中等强度的有氧运动和耐力运动相结合，长期坚持，控制饮食，确实有助于减肥。肥胖的主要原因是长时间摄入热量的时间长于消耗热量的时间，过多的热量以脂肪的形式储存在体内，从而带来肥胖。想要减肥，根本的办法是减少热量摄入，增加能量消耗。通过中等强度的有氧运动和耐力运动，每周5次以上，每次40分钟以上，要微微出汗，微微喘气，能说话但不能唱歌。

2、 推荐的运动方式有快走、慢跑、游泳、健身车、椭圆机、动感单车。运动时的最佳心率应该是170减去年龄，长期坚持，循序渐进，可以有效消耗热量。但是，想要减肥，只有运动是无法成功的。更重要的是，你需要把饮食控制和合理均衡的营养结合起来。同时要注意三餐定时，尽量不吃零食，少吃油盐糖，主食粗细搭配，新鲜蔬菜水果肉蛋奶适量适度，戒烟限酒，作息规律，睡眠充足。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签： 什么有氧运动最减肥