跳绳能减肥吗（跳绳子能减肥吗）

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1、 跳绳可以减肥，跳绳是比较好的减肥方式。跳绳是一种器械简单的有氧运动。它只需要一根长度合适的绳子。跳绳不挑天气，不受年龄限制，只要身体允许，男女老少都适合。找个地面不太硬，空间合适的地方。跳绳可以让全身动起来，可以消耗身体多余的脂肪，让自己的身材瘦下来。

2、 虽然跳绳可以减肥健身，但是也有一些注意事项。第一，跳绳前要适当运动，让身体适应运动。跳绳后要做一些拉伸运动，可以让身体肌肉分布更均匀。跳绳初学者一定要循序渐进，刚开始不要跳很多，容易造成运动损伤。另外，肥胖者不容易选择跳绳减肥，在超重弹跳的过程中容易造成膝关节损伤和腰椎间盘损伤。

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