刚怀孕需要注意什么和吃些什么（难怀孕吃什么好）

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1、一般饮食也会对怀孕有影响。

2、怀孕期间，可以多吃含蛋白质的食物，如牛奶、牛肉、大豆、鸡蛋等，因为这些蛋白质被人体吸收后可以转化为氨基酸。

3、有一种氨基酸叫精氨酸，是制造精子的原料。

4、对生殖功能，内分泌，激素都很重要。

5、此外，维生素E，又称生育酚，对男女生殖器也非常重要。

6、维生素E可以通过胚芽全谷物食品、豆类、鸡蛋、红薯等来补充。

7、还有叶酸。

8、叶酸需要在怀孕期间或分娩前食用，因为它会影响胎儿的神经发育。

9、如果缺乏，可能会影响胎儿的脊柱裂。

10、也可以从食物中获取，如豆类、菜花、菠菜、芦笋、橙子、葡萄、动物肝脏等。

11、富含叶酸。

12、锌也要补充，尤其是男性，因为锌对男性精子生成和精子活力非常重要。

13、含锌量较高的食物，如牡蛎、海鲜、鸡蛋、瘦肉、坚果等，可以多吃。

14、最后可以补充其他维生素，可以吃新鲜的蔬菜水果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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