大多数成年人和三分之一儿童使用的膳食补充剂

服用维生素可能会耗尽你的钱包而无助于你的健康，但一项新的政府调查显示大多数美国成年人和大约三分之一的儿童都服用维生素。

由美国国家卫生统计中心的 Suruchi Mishra 领导的研究人员发现，从 2017 年到2020 年 3 月，维生素的使用很普遍，而在大流行之前，维生素的使用甚至可能有所增加。

“它被宣传为一种天然产品。它被宣传为与你从医生那里得到的不同的东西，其概念是没有副作用，因为它是纯天然的，因此它只能起到好处并且可以永远不要伤害，”费城儿童医院的医生保罗·奥菲特博士告诉美国有线电视新闻网。“你无法战胜它，”奥菲特补充道，他也是《你相信魔法吗?维生素、补充剂和所有天然物质：幕后一瞥。

事实上，没有“足够的证据”来推荐或反对服用含有叶酸的复合维生素、抗氧化复合维生素或维生素 A、C 或 E 的单独补充剂来预防健康但未怀孕的人的癌症或心脏病。美国预防服务工作组(USPSTF)。

维生素 D 可能是个例外：Offit 说它被认为可以通过帮助身体吸收钙和磷来改善骨骼健康。

据美国有线电视新闻网报道，维生素 D 可以通过某些食物摄取，但大多数人没有摄入足够的鲑鱼、金枪鱼或强化牛奶和橙汁来摄取适量。阳光也可以提供一定剂量的维生素 D，但并非对所有人都适用，包括肤色较深的人或老年人。

据美国有线电视新闻网报道，维生素 D 的每日最低推荐摄入量为 1 岁以下 10 微克 (mcg)，70 岁以下 15 微克，71 岁及以上成人 20 微克。

另一个重要的补充剂是孕妇叶酸，每天应补充 400 至 800 微克。特别工作组建议这样做以防止婴儿出现神经管缺陷。

其他补充剂，如 β 胡萝卜素，可能有害。USPSTF 表示，服用它的人死亡、心血管死亡和肺癌的风险可能更高。

如果您正在服用任何维生素补充剂，Offit 建议告诉您的医生。

“我认为人们不认为它们是药物。但其中一些会像药物一样干扰治疗，包括化疗，”Offit 说。“医生知道你在服用什么真的很重要。”

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