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晨跑和夜跑哪个更好呢?(晨跑夜跑大PK哪个更好)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,晨跑和夜跑哪个更好呢?,晨跑夜跑大PK哪个更好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!现在越来越

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,晨跑和夜跑哪个更好呢?,晨跑夜跑大PK哪个更好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

现在越来越多的人开始通过锻炼来呵护自己的健康,晨跑和趣味跑是大多数人锻炼身体的首选。那么这两个时期哪个更好呢?

1.晨跑的利与弊

1.晨跑的优势:

晨跑可以使人从一夜的睡眠中醒来,保持一整天良好的身体状态,理清思绪,启动一整天的创造力,这可能与跑步带来的内啡肽释放有关,内啡肽会给身心带来平和、宁静和清新。另外,选择晨跑的人肯定是没有时间睡懒觉的,所以晨跑一定程度上会帮助你改掉睡懒觉的坏习惯,提醒你按时吃早餐。

2.晨跑的缺点:

晨跑也会带来一些弊端,包括:早晨是空气中二氧化碳浓度最高,雾霾最严重的时候。这个时候晨跑,很可能引发呼吸道疾病。晨跑时心率和血压比以往增加得更快,会给心脏造成负担,容易导致猝死。如果晨跑是空腹或高强度的,容易引起低血糖,但晨跑不能吃太多。晨跑前最好补充点能量,晨跑后记得吃点早餐。

早上身体血液中有大量血小板,血液粘稠。晨跑容易引发血栓。建议晨跑者不要忘记喝一杯淡盐水,稀释血液浓度。

2.趣味跑的利与弊。

1.趣味跑的优势:

趣味跑可以让人更加放松,缓解忙碌一天后的压力。晚上氧气多,空气质量比早上好。这个时候选择跑步更有利于身体健康。趣味跑有利于减肥,因为晚上人体新陈代谢旺盛,有利于燃烧脂肪。晚上身体血液中的血小板数量比较少,可以很好的避免血栓形成。

2.fun run的缺点:

但是晚上的不安全因素比白天多很多,所以晚上跑步容易发生意外。所以,在fun run选择光线明亮的安全场所时,最好有fun run陪伴。另外,晚上不仅气温低,而且风的频率也比较高。跑步出汗后,皮肤的毛孔全部张开。这时候频繁吹风容易生病。所以,趣跑更要注意保暖。饭后不宜跑步,否则可能引起消化不良,甚至肠胃炎。

3.跑步者须知

1.如果时间允许,尽量从4点跑到6点。

2、选择早上跑步,请选择日出后开始跑步,记得之前加一点糖,比如一杯蜂蜜水。

3、选择趣味跑,尽量在晚上11点前结束运动,留出足够的时间洗澡和休息,避免睡前过于兴奋,导致睡眠质量差。

4.无论是晨跑还是趣味跑,首先要观察环境和空气是否适合跑步,跑步时间不超过1小时,以低强度为主。

5、不要选择有风的地方跑步,注意保暖,可以带毛巾及时擦汗,避免感冒。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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