晨跑和夜跑哪个更好呢?（晨跑夜跑大PK哪个更好）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晨跑和夜跑哪个更好呢?，晨跑夜跑大PK哪个更好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

现在越来越多的人开始通过锻炼来呵护自己的健康，晨跑和趣味跑是大多数人锻炼身体的首选。那么这两个时期哪个更好呢？

1.晨跑的利与弊

1.晨跑的优势：

晨跑可以使人从一夜的睡眠中醒来，保持一整天良好的身体状态，理清思绪，启动一整天的创造力，这可能与跑步带来的内啡肽释放有关，内啡肽会给身心带来平和、宁静和清新。另外，选择晨跑的人肯定是没有时间睡懒觉的，所以晨跑一定程度上会帮助你改掉睡懒觉的坏习惯，提醒你按时吃早餐。

2.晨跑的缺点：

晨跑也会带来一些弊端，包括：早晨是空气中二氧化碳浓度最高，雾霾最严重的时候。这个时候晨跑，很可能引发呼吸道疾病。晨跑时心率和血压比以往增加得更快，会给心脏造成负担，容易导致猝死。如果晨跑是空腹或高强度的，容易引起低血糖，但晨跑不能吃太多。晨跑前最好补充点能量，晨跑后记得吃点早餐。

早上身体血液中有大量血小板，血液粘稠。晨跑容易引发血栓。建议晨跑者不要忘记喝一杯淡盐水，稀释血液浓度。

2.趣味跑的利与弊。

1.趣味跑的优势：

趣味跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天后的压力。晚上氧气多，空气质量比早上好。这个时候选择跑步更有利于身体健康。趣味跑有利于减肥，因为晚上人体新陈代谢旺盛，有利于燃烧脂肪。晚上身体血液中的血小板数量比较少，可以很好的避免血栓形成。

2.fun run的缺点：

但是晚上的不安全因素比白天多很多，所以晚上跑步容易发生意外。所以，在fun run选择光线明亮的安全场所时，最好有fun run陪伴。另外，晚上不仅气温低，而且风的频率也比较高。跑步出汗后，皮肤的毛孔全部张开。这时候频繁吹风容易生病。所以，趣跑更要注意保暖。饭后不宜跑步，否则可能引起消化不良，甚至肠胃炎。

3.跑步者须知

1.如果时间允许，尽量从4点跑到6点。

2、选择早上跑步，请选择日出后开始跑步，记得之前加一点糖，比如一杯蜂蜜水。

3、选择趣味跑，尽量在晚上11点前结束运动，留出足够的时间洗澡和休息，避免睡前过于兴奋，导致睡眠质量差。

4.无论是晨跑还是趣味跑，首先要观察环境和空气是否适合跑步，跑步时间不超过1小时，以低强度为主。

5、不要选择有风的地方跑步，注意保暖，可以带毛巾及时擦汗，避免感冒。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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