锻炼心肺功能最佳方法（锻炼心肺功能最佳方式）

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1、锻炼心肺功能最佳方式是做有氧运动。

2、常见的有氧运动有快走、慢跑、骑自行车、太极拳、瑜伽等。

3、在进行心肺功能锻炼之前，首先要对心肺功能进行评估，找出运动的无氧阈或缺血阈。

4、运动量应控制在无氧阈， 或者低于缺血阈值。

5、比如心肺评估，无氧阈对应的心率是100次。

6、建议有氧运动时心率小于100次，不大于100次。

7、建议每周至少锻炼5次心肺功能，锻炼时间为30分钟至1小时。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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