小腿肌肉锻炼无器械（小腿肌肉拉伤怎么办）

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1、拉伤小腿肌肉后，首先要立即停止任何动作。

2、同时可以进行间歇性冷敷。

3、冰块用干毛巾包好后，可以进行冷敷，每次20分钟，两小时一次。

4、一般冷敷根据具体肿胀程度持续1到2天。

5、受伤两天后， 可以局部热敷，抬高患肢，避免行走，涂抹一些药物，消肿止痛，对症治疗。

6、以后运动前充分热身，避免剧烈运动。

7、避免运动环境过于潮湿和寒冷。

8、避免坚硬的地面。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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