高血压的饮食注意最主要（高血压的饮食注意）

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1、 俗话说，民以食为天。合理的饮食可以让你不胖不瘦，胆固醇不高不低。对于高血压患者来说，合理的饮食尤为重要。

2、 高血压患者在饮食上应该注意什么？

3、 首先要控制能量摄入，提倡多吃复杂碳水化合物，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖、蔗糖等容易引起高血脂的单糖。

4、 其次，限制脂肪的摄入。用植物油烹调食物，多吃含不饱和脂肪酸的海鱼，可氧化降低血浆胆固醇，延长血小板聚集，抑制血栓形成，预防中风。它含有更多的亚油酸，这也增加了微血管的弹性，

5、 对预防高血压并发症有一定作用。

6、 适当摄入蛋白质。高血压患者每日蛋白质摄入量为每公斤体重1g。每周吃2-3次鱼蛋白，可以改善血管弹性和通透性，增加尿钠排泄，从而降低血压。如果高血压合并肾功能不全，应限制蛋白质的摄入。

7、 多吃富含钾、钙但钠含量低的食物，如土豆、茄子、海带、生菜等。含钙量高的食物：牛奶、酸奶、虾皮。少吃肉汤，因为肉汤中含氮浸出物的增加可促进体内尿酸的增加，增加心、肝、肾的负担。

8、 限制盐的摄入：每天食用盐等食物中转化为盐的钠总量要逐渐减少到6g以下，也就是普通啤酒瓶盖去掉胶垫后是平的。这有助于降低血压，减少体内钠和水的潴留。

9、 每天吃不少于8两新鲜蔬菜和2至4两水果。

10、 适当增加海产品的摄入：如海带、紫菜、海鲜鱼等。

11、 总之，低盐、低脂、粗纤维是最适合的饮食。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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