肌肉型瘦小腿怎么减（肌肉小腿怎么瘦）

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1、 肌肉发达的小腿很难捏，看起来很粗。

2、小腿受力时会肿起来。

3、是肌肉和脂肪的混合体，也是很不舒服的腿型。

4、想减肥，就要在减脂的同时让肌肉变软。

5、要控制食量，改变饮食习惯，选择热量低、营养成分全面的食物，限制高热量、高脂肪、高糖分的食物，控制零食的摄入。

6、运动主要是每天30-60分钟甚至更长时间的低强度有氧运动，以增加训练后的脂肪消耗，并特别注意运动前后半小时左右的拉伸、放松和按摩，以拉长肌肉线条。

7、另外，平日要注意调整坐姿和站姿，不要跷二郎腿，调整合适的走路和运动姿势，想快速瘦腿可以寻求整形医生的帮助。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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