山羊挺身的标准动作（山羊挺身的作用）

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1、 山羊站起来也叫背屈伸。其主要功能包括：1 .锻炼肌肉，山羊站起来最重要的功能，有很好的肌肉锻炼效果，比如臀部的肌肉，竖脊肌，大腿后侧的肌肉，都可以得到不同程度的刺激。

2、 锻炼下背部和臀部肌肉是一个不错的选择，对于初学者来说练习腰部力量也是一个不错的选择，因为这个动作的负荷比较小，腰部也不容易受伤；2.山羊站起来也是一种健身运动。经常锻炼可以在一定程度上加快身体的血液循环。

3、 提高代谢能力，会增强对疾病的抵抗力，有助于增强体质；3.经常进行山羊站立运动，有助于保持骨盆和脊柱的正确位置，在一定程度上有助于保持良好的体态。

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