导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,产后恢复能减肥吗,产后怎么减肥 产后恢复身材的方法有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧
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1、 月子里可以进行适当的室内活动。
2、此外,卧床休息时,还可以做提肛运动,类似排便后的肛门收缩,每天至少做50次收缩,使盆底肌肉强烈收缩。
3、这是一个基本练习。
4、另外,如果是剖腹产,也可以在产后2-3周开始做腹壁运动和仰卧起坐。
5、自然分娩的女性在第二个月可以做提肛运动和适当的室内活动。
6、另外,2、3周后,可以逐渐做仰卧起坐。
7、产褥期过后,就可以正常运动了。
8、另外,腹壁肌肉的力量可以通过仰卧起坐等专项训练来实现。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
标签: 产后怎么减肥 产后恢复身材的方法有哪些
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