清宿便最有效的方法推荐（清宿便最有效的方法）

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1、 只有便秘才会导致所谓的排便。对于便秘的治疗，首先要改善生活方式，多喝水，多吃蔬菜水果，增加纤维素的摄入。纤维素可以保留大便中的水分，软化大便，刺激肠道蠕动，帮助缓解便秘，多运动。

2、 增加腹肌的肌肉力量。平时也可以顺时针按摩腹部，刺激肠道的蠕动。

3、 如果以上不能缓解，可以服用口服泻药和促进胃肠蠕动的药物。泻药有很多种，包括膨胀性泻药和渗透性泻药，主要是聚乙二醇、乳果糖等药物，加上促进动力的药物，如莫沙必利、伊托必利等。

4、 对于灌肠来说，这种方法只能暂时缓解便秘，帮助排便一次，不能用于便秘的长期治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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