吃什么水果容易排便（吃什么水果助排便）

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1、吃香蕉、火龙果、猕猴桃、苹果等水果可以帮助排便。

2、香蕉是生活中很常见的水果，膳食纤维含量特别丰富，有润肠通便的作用。

3、便秘时，吃香蕉不仅能促进结肠的运动，还能增加肠内粪便的体积，因此能迅速缓解便秘。

4、吃香蕉的时候一定要选择成熟的香蕉，但是青香蕉对排便没有帮助。

5、火龙果不仅含有丰富的膳食纤维，还含有丰富的维生素c，火龙果的种子不会被人体消化吸收，还能刺激结肠运动。

6、便秘的时候，吃点火龙果可以快速缓解便秘。

7、猕猴桃含有特别丰富的维生素c，经常食用猕猴桃不仅可以提高人体的机能，还可以促进肠道的蠕动，缓解便秘。

8、苹果含有丰富的水溶性膳食纤维和果胶，能吸收大量水分，因此具有润滑肠道、促进肠道蠕动的作用，有助于改善便秘症状。

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