快速进入睡眠小窍门（如何快速进入深度睡眠）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，快速进入睡眠小窍门，如何快速进入深度睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、根据睡眠的自然规律，正常人在没有任何外力的情况下，应该会自然地从浅睡眠进入深睡眠。

2、问题如何快速进入深度睡眠的患者应该有一定程度的睡眠障碍，也就是说睡眠浅，容易惊醒。

3、 睡眠质量不太好，第二天早上起来可能会犯困，睡眠不够。

4、解决以上问题最快的方法是睡前半小时左右吃一片安眠药，包括苯二氮卓类和非苯二氮卓类。

5、安眠药的主要作用是抑制大脑皮层的活动。

6、 可以帮助患者进入深度睡眠状态，服药后不容易被周围环境吵醒。

7、但这种安眠药长期服用会有副作用和依赖性。

8、所以还是要找到睡眠不好的原因，原因去掉了，精神就放松了。

9、 可以自然进入深度睡眠状态，提高睡眠质量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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