对于许多来月经的人来说，在月经周期中出现腹胀和消化并发症是很常见的事情，其中经期腹胀是指由于荷尔蒙变化和便秘、腹泻和腹部绞痛等消化问题导致腹部出现肿胀和不适可能伴随经期腹胀，使整体体验不舒服。荷尔蒙波动，尤其是黄体酮的增加，会导致腹部积水和积气，从而导致腹胀和不适感。
此外，月经期间前列腺素类激素物质的释放会导致肠道肌肉更有力地收缩，从而导致痉挛和潜在的消化问题。虽然经期腹胀和消化系统并发症可能很麻烦，但重要的是要记住，对于许多人来说，它们是月经周期的正常组成部分，但通过适当的自我护理和管理策略，可以最大程度地减少与它们相关的不适，让以获得更舒适的月经体验。
在接受 HT Lifestyle 采访时，马希姆 SL Raheja 医院消化和肝脏护理研究所所长 Vinay Dhir 博士分享道：“经期腹胀可能是经期前或经期的一个麻烦问题。月经期间荷尔蒙的变化导致水潴留，这可能是腹胀的原因。改变饮食并遵循健康营养的饮食可能有助于减少腹胀。人们应该避免摄入咖啡因、碳酸饮料、精制碳水化合物、油腻和辛辣食物、豆类和豆类，并在月经周期之前和期间避免吃咸的食物。”
他建议，“在你的饮食中加入更多的水果，如香蕉、蓝莓和鳄梨。酸奶是一个不错的选择，因为它甚至可以平衡钙含量。小麦可能会导致某些人出现腹胀，而牛奶也会导致其他人出现类似问题，因此请避免使用这些产品。另外，请记住并密切关注食物对身体的影响;人们应该选择不会引起腹胀的物品。最重要的是，多喝水，让自己保持水分。”
Lovely Professional University Lovely 应用医学学院药学院执行院长兼注册主任 Monica Gulati 博士说：“经期腹胀和消化问题会带来巨大的挑战，影响女性的日常生活。然而，通过做出明智的食物选择，我们可以在管理这些问题方面真正发挥重大作用。作为行业领导者，我们认识到营养对我们的整体健康起着至关重要的作用，月经期间也不例外。了解激素、炎症和消化之间错综复杂的相互作用，可以让我们更有效地驾驭这一领域。”
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