吃什么可以快速排便减肥（吃什么可以快速排便）

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1、能快速排便的食物主要有以下几种：1。

2、水果和蔬菜，水果主要存在于苹果、梨、香蕉、葡萄和菠萝中；蔬菜主要是绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、油麦菜、油菜和卷心菜等。

3、因为这些食物含有大量的粗纤维， 能促进肠道蠕动，达到润肠通便的效果。

4、2.糯米，如小米、大米、红薯、土豆、玉米、山药等，含有大量的淀粉、糖等成分，能吸收肠道内的水分，软化大便，从而加快排便。

5、3.坚果， 如花生、芝麻、核桃等。

6、因为这类食物含有大量的脂肪酸，脂肪酸可以达到润肠通便的作用。

7、4.能快速排便的主要是番泻叶制剂、芦荟制剂等中成药。

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