提肛运动怎么做到腹部不用力（提肛运动怎么做）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，提肛运动怎么做到腹部不用力，提肛运动怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 很多人说每天都在做提肛运动，现在有时候排便也不好，所以不是所有人都适合做提肛运动。

2、肛肠手术患者、术后伤口未愈合患者和肛门狭窄患者不适合肛提肌锻炼。

3、最好去正规医院找肛肠科医生检查，在合适的时候做。

4、提肛运动对大多数人来说都是很好的运动，可以促进局部血液循环，预防痔疮。

5、大家平时都做提肛运动，就是收紧肛门，站、坐、躺都可以做提肛运动，就是用力向上收缩肛门，一般需要5秒，然后慢慢放松。

6、放松10秒后再做，一般下午或早晚各做两次，每次20-30次为一组，不能做太多。

7、我在诊所见过一个女病人。

8、听别人说提肛运动很好，一天做1000次。

9、差不多一个月后来看病的时候，我很焦虑。

10、因为我的大便不好，我不得不停下来。

11、有些病人真的做不到。

12、可以找个肛肠科医生教你最简单的方法，就是双脚与肩同宽站立，双臂抬起，双手交叉放在胸前，双手用力并拢，抬起脚跟，同时收缩全身，收紧肛门，然后双手放松，脚跟放平，完成一个提肛运动，慢慢回家练习。

13、这是一个简单的方法。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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