补血的食物有哪些（开胃消食的食物有哪些）

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有以下几种食物常用来刺激食欲和消化：

1.水果：包括苹果、梨、橘子、猕猴桃等。不仅含有果糖和果酸，还含有较多的膳食纤维，摄入后对人体的消化系统有很好的作用。水果可以通过中枢神经系统、胃肠神经系统、胃肠自主神经系统。

调节胃肠蠕动和胃肠激素的分泌，促进消化。菠萝含有较多的酶，酶本身有助于人体消化。消化不好的时候，可以适量吃菠萝。

2、纤维类食物：如红枣、南瓜、红薯、山药等。能促进人体胃肠蠕动，改善消化道微生态环境，有利于消化道益生菌的生长，还能起到开胃消食的作用；

3.发酵食品：比如馒头、蛋糕或用面团做成的烤面包，因为发酵食品对人体肠胃生态的改善和益生菌的生长有很大的好处，经常吃还能刺激食欲，促进消化。

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